.: Kursprogramm :.

 
WIRBELSÄULENGYMNASTIK

Rückenschonende Gymnastik zum Aufbau der Rücken- und Rumpfmuskulatur sowie zur Verbesserung der Beweglichkeit und Koordination.

Nr. 1 Rheindorf Do 18.30 - 19.30 Uhr
Gebühr
€ 70.20
SH Netzestr. 16.01. – 18.06.20 18 x
Mitgl.
€ 61.20

Nr. 2 Rheindorf Di 19.30 - 20.15 Uhr
Gebühr
€ 68.00
SH Burgweg 14.01. – 16.06.20 20x
Mitgl.
€ 58.00

Nr. 3 Mehrfachteilnahme Kurs 1, 2 und 16 14.01. - 18.06.20
Gebühr
€ 106.40
Mitgl.
€ 95.00

 
FRAUEN-FITNESS

Ein Fitness-Mix aus Aerobic, Step-Aerobic, Pilates, Rückenfitness, BOP, Kraft- und Ausdauer. Aerobic-/BOP-Zirkel, allgemeine Ausdauer und Entspannung zur Förderung der Leistungsfähigkeit sowie Kräftigung der gesamten Muskulatur.

Nr. 4 Schlebusch Mo. 19.30-20.30 Uhr
Gebühr
€ 60.80
SH Waldschule 13.01. – 15.06.20 19x
Mitgl.
€ 51.30

 
FRAUEN - FITNESS

Eine Mischung aus Ausdauertraining, Gymnastik und Entspannungsprogrammen. Funktionelle Übungen zur Kräftigung der Bauch-, Bein- und Rückenmuskulatur. Bewegen – Dehnen - Entspannen kommt auch nicht zu kurz. Für jede Altersgruppe geeignet.

Nr. 7 Opladen/Kollegschule Mi. 20.00-21.30 Uhr
Gebühr
€ 73.50
SH Stauffenbergstr. 15.01. – 17.06.20 21x
Mitgl.
€ 63.00

Nr. 9 Hitdorf Do. 20.00-21.30 Uhr
Gebühr
€ 63.00
SH / Aula Lohrstraße 16.01. – 18.06.20 18 x
Mitgl.
€ 54.00

 
PILATES

„Eine Bewegungstherapie, die Körper und Geist zu einer Einheit bringt.“ Ein optimales Fitnessprogramm trainiert Ihren Körper auf sanfte und intensive Weise zugleich. Nach dem Motto:
Nur ein wahrhaft fitter Körper ist kräftig und beweglich! Diese Trainingsstunde eignet sich für Personen aller Altersstufen. Bitte kleine Gymnastik-/Isomatte mitbringen!!!

Nr. 8 Wiesdorf Mo. 17.30-19.00 Uhr
Gebühr
€ 72.20
SH Dönhoffstr. 13.01. – 15.06.20 19 x
Mitgl.
€ 62.70

Nr. 15 Hitdorf / nur auf Anfrage Do. 19.00-20.00 Uhr
Gebühr
€ 61.20
SH / Aula Lohrstr. 16.01. – 18.06.20 18 x
Mitgl.
€ 52.20

 
MÄNNER - FIT - BIS INS HOHE ALTER

Herz-Kreislauftraining, allgemeine Fitness-Gymnastik zur Erhaltung der Beweglichkeit.

Nr. 11 Opladen Mo. 17.00-18.30 Uhr
Gebühr
€ 66.50
SH Wiembachallee 42 13.01. – 15.06.20 19 x
Mitgl.
€ 57.00

 
FUSSBALL – MÄNNER

Für Männer jeder Altersklasse, die in ihrer Freizeit ein wenig Kicken möchten

Nr. 12 Wiesdorf Fr. 18.30-20.00 Uhr
Gebühr
€ 64.00
SH Dönhoffstr. 17.01. – 19.06.20 20 x
Mitgl.
€ 54.00

 
NEUYOGA - FITNESS

Yoga-Fitness für Anfänger baut ihre konditionellen Fähigkeiten auf.Es fördert ihre Beweglichkeit ganzheitlich, wie die Übungen alle Gelenke und Muskelgruppen ihres Körpers einbeziehen. Spezielle Bewegungsfiguren wie beispielsweise der "herabschauende Hund" werden ihren Rücken stärken und den aufrechten Gang unterstützen.
Jede Stunde schließt mit Entspannungsübungen ab.

Nr. 13 Rheindorf Di. 19.00-20.00 Uhr
Gebühr
€ 70.00
SH Netzestr. 14.01. – 16.06.20 20 x
Mitgl.
€ 60.00

 
RÜCKEN - AKTIV

Aufbauend auf der Wirbelsäulengymnastik und für all jene die ihren Rücken gut kennen und wissen was sie sich zumuten können, bieten wir in diesem Kurs stärker dosiertes Training an! Es werden rückengerechte Bewegungsformen angeboten, die aber in der Intensität gesteigert werden und die konditionelle Komponente gewinnt an Gewicht.

Nr. 16 Rheindorf Di. 20.15-21.15 Uhr
Gebühr
€ 78.00
SH Burgweg 14.01. – 16.06.20 20 x
Mitgl.
€ 68.00

 
FITNESS 40 PLUS für SIE und IHN

Lauf/ Walking-Training kombiniert mit Wirbelsäulengymnastik, Kräftigungs- und Dehnübungen mit Partner oder alleine mit viel Spaß an der Bewegung.

Nr. 17 Rheindorf Mo. 18.45-20.15 Uhr
Gebühr
€ 72.20
Parkplatz SH Masurenstr. 13.01. – 15.06.20 19 x
Mitgl.
€ 62.70

 
KONDITIONSGYMNASTIK für SIE und IHN

Fitnessgymnastik wird mit Kraft - und Ausdauerübungen kombiniert. So stehen Freude am Körper sowie an Beweglichkeit und Kraft im Mittelpunkt.
Um 19 Uhr können sich die Teilnehmer, egal bei welchem Wetter, auf der Sportplatzanlage Deichtorstraße aufwärmen und anschließend um 19.30 Uhr in der Turnhalle Netzestraße, wetterunabhängig, weitertrainieren.

Nr. 20 Rheindorf Do. 19.30-20.30 Uhr
Gebühr
€ 68.40
SH Netzestr. 16.01. – 18.06.20 18 x
Mitgl.
€ 59.40

 
NEUFUSSBALL - KINDERGARTEN ab 3 bis 4 Jahren

Für Mädchen und Jungen im Alter von 3 bis 4 Jahren. Mindestteilnehmerzahl 8
In einer ruhigen und freundlichen Atmosphäre werden die Kleinen erste Annäherungen an den Fußballsport machen. Im Vordergrund steht die Freude an der Bewegung mit und ohne Ball.

Nr. 21 Rheindorf Mo. 16.30-17.30 Uhr
Gebühr
€ 63.00
SH Netzestr. 13.01. – 11.05.20 15x
Mitgl.
€ 33.00

 
NEUFITNESS – BOXEN für SIE und IHN ab 16 JAHRE

Fitness-Boxen ist ein spezielles Kraft- und Ausdauertraining, das Anfänger wie auch Fortgeschrittene zu optimalen Trainingserfolgen führt. Sie haben die Möglichkeit sich Auszupowern und dabei Stresshormone abzubauen. Am Sandsack, an Schlagpolstern, durch Schattenboxen und Pratzenarbeit werden ihre Beweglichkeit verbessert. Durch intensives Ausdauertraining mit Springseil, Hanteln, Zirkel-Training und anderen Geräten wird ihre Muskulatur aufgebaut. Kurs für Anfänger mit und ohne Vorkenntnisse.

Nr. 23 Rheindorf Mi 20.30 - 21.30 Uhr
Gebühr
€ 84.00
SH Weichselstr. 11 ehem Kindergarten 15.01. - 17.06.20 21x
Mitgl.
€ 73.50

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