Unser Kursprogramm
Wirbelsäulengymnastik
„Starker Rücken“
Mit gezielter Funktionsgymnastik dem Rücken etwas Gutes tun! Wir arbeiten an der Kräftigung der Rücken- und Rumpfmuskulatur, verbessern die Beweglichkeit und lösen Verspannungen. Stretching- und Entspannungselemente gehören dazu. Hier kannst du deinen Rücken aktivieren, Gespür für die richtige Körperhaltung erreichen und persönliche, gesundheitliche Aspekte im Blick behalten.
Nr. 1
Piekaar
Rheindorf
Sporthalle Netzestr.
Do. 18.30 – 19.30 Uhr
29.08. – 12.12.24 13x
Gebühr
Mtgl.
53,30 €
46,80 €
Nr. 2
Markus
Rheindorf
Sporthalle Burgweg
Di. 19.30 – 20.15 Uhr
27.08. – 17.12.24 12x
Gebühr
Mtgl.
43,20 €
37,20 €
Frauen-Fitness 1
Ein Fitness-Mix aus Aerobic, Step-Aerobic, Pilates, Rückenfitness, BOP, Kraft- und Ausdauer. Aerobic-/BOP-Zirkel, allgemeine Ausdauer und Entspannung zur Förderung der Leistungsfähigkeit sowie Kräftigung der gesamten Muskulatur.
Nr. 4
Rumpf
Schlebusch
Sporthalle Waldschule
Mo. 19.30 – 20.30 Uhr
26.08. – 09.12.24 14x
Gebühr
Mtgl.
50.40€
43,40 €
Frauen-Fitness 2
Eine Mischung aus Ausdauertraining, Gymnastik und Entspannungsprogrammen.
Funktionelle Übungen zur Kräftigung der Bauch-, Bein- und Rückenmuskulatur. Bewegen – Dehnen – Entspannen kommt auch nicht zu kurz. Für jede Altersgruppe geeignet.
Nr. 7
Oltmann
Opladen/Kollegschule
SH Stauffenbergstr.
Mi. 18.30 – 20.00 Uhr
28.08. – 11.12.24 14x
Gebühr
Mtgl.
56,00 €
49,00 €
Frauen-Fitness 3
Für Frauen jeden Alters. Eine Mischung aus Ausdauertraining, Gymnastik und Entspannungsprogrammen.
Nr. 9
Hild
Hitdorf
SH / Aula Lohrstraße
Do. 20.00 – 21.30 Uhr
29.08. – 12.12.24 13x
Gebühr
Mtgl.
52,00 €
45,50 €
Pilates
„Eine Bewegungstherapie, die Körper und Geist zu einer Einheit bringt.“ Ein optimales Fitness-Programm trainiert Ihren Körper auf sanfte und intensive Weise zugleich. Nach dem Motto: Nur ein wahrhaft fitter Körper ist kräftig und beweglich! Diese Trainingsstunde eignet sich für Personen aller Altersstufen.
Bitte kleine Gymnastik-/Isomatte mitbringen !
Nr. 8
Junker
Rheindorf
SH Masurenstr.
Mo. 17.15 – 18.45 Uhr
26.08. – 09.12.24 14x
Gebühr
Mtgl.
57,40 €
50,40 €
Nr. 15
Junker
Hitdorf
SH / Aula Lohrstraße
Do. 19.00 – 20.00 Uhr
29.08. – 12.12.24 13x
Gebühr
Mtgl.
46,80 €
40,30 €
Männer-Fitness – Best Ager
Herz-Kreislauftraining, Gymnastik zur Kräftigung der Muskeln und Mobilisation und Ballspiele. Eine harmonische Männergruppe zwischen 40 und 80 Jahren.
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Nr. 11
May
Rheindorf
SH Netzestraße/Neu
Mo. 17.30 – 19.00 Uhr
26.08. – 09.12.24 14x
Gebühr
Mtgl.
56,00 €
49,00 €
Yoga-Fitness
Yoga-Fitness baut die konditionellen Fähigkeiten auf. Es fördert die Beweglichkeit ganzheitlich. Die Übungen beziehen alle Gelenke und Muskelgruppen des Körpers ein. Spezielle Bewegungsfiguren wie beispielsweise der „herabschauende Hund“, „Krieger“ und “Kobra“ stärken den Rücken und unterstützen den aufrechten Gang. Jede Stunde schließt mit Entspannungsübungen ab.
Für Anfänger und Fortgeschrittene.
Nr. 13
May
Rheindorf
Sporthalle Netzestr.
Di. 18.45 – 19.45 Uhr
27.08. – 10.12.24 14x
Gebühr
Mtgl.
57,40 €
50,40 €
Rücken-Aktiv
Starker Rücken und für all jene, die ihren Rücken gut kennen und wissen, was sie sich zumuten können, bieten wir in diesem Kurs stärker dosiertes Training an! Es werden rückengerechte Bewegungsformen angeboten, die aber in der Intensität gesteigert werden.
Nr. 16
Markus
Rheindorf
Sporthalle Burgweg
Di. 20.15 – 21.15 Uhr
27.08. – 17.12.24 12x
Gebühr
Mtgl.
49,20 €
43,20 €
Fitness 40+ für Sie und Ihn
Lauf/ Walking-Training kombiniert mit Wirbelsäulengymnastik, Kräftigungs- und Dehnübungen mit Partner oder alleine mit viel Spaß an der Bewegung.
Nr. 17
Struckmeyer
Rheindorf
SH Masurenstr.
Mo. 18.30 – 20.00 Uhr
26.08. – 09.12.24 14x
Gebühr
Mtgl.
57,40 €
50,40 €
Konditionsgymnastik für Sie und Ihn
Fitnessgymnastik wird mit Kraft- und Ausdauerübungen kombiniert. So stehen Freude am Körper, Beweglichkeit und Kraft im Mittelpunkt. Um 19 Uhr können sich die Teilnehmer, egal bei welchem Wetter, auf der Sportplatzanlage Deichtorstraße aufwärmen und anschließend um 19.30 Uhr in der Turnhalle Netzestr., wetterunabhängig, weitertrainieren.
Nr. 20
Piekaar
Rheindorf
Sporthalle Netzestr.
Do. 19.30 – 20.30 Uhr
29.08. – 12.12.24 13x
Gebühr
Mtgl.
53,30 €
46,80 €
Fitness-Boxen für Sie und Ihn ab 18 Jahre
Fitness-Boxen ist ein spezielles Kraft -und Ausdauertraining, das Anfänger wie auch Fortgeschrittene zu optimalen Trainingserfolgen führt. Sie haben die Möglichkeit sich auszupowern und dabei Stresshormone abzubauen. Am Sandsack, an Schlagpolstern, durch Schattenboxen und Pratzenarbeit werden ihre Beweglichkeit verbessert. Durch intensives Ausdauertraining mit Springseil, Hanteln, Zirkel-Training und anderen Geräten wird Ihre Muskulatur aufgebaut.
Kurs für Anfänger mit und ohne Vorkenntnisse.
Nr. 23
B. Hoxhaj
Rheindorf
Sporthalle Deichtorstr.
Mi. 20.30 – 21.30 Uhr
28.08. – 11.12.24 14x
Gebühr
Mtgl.
70,00 €
63,00 €