Unser Kursprogramm
Wirbelsäulengymnastik
Starker Rücken (Er und Sie gemeinsam)
Mit gezielter Funktionsgymnastik dem Rücken etwas Gutes tun!
Hier kann der Rücken aktiviert werden, an der richtigen Haltung wird gearbeitet. Kräftigung der Rücken- und Rumpfmuskulatur, Verbesserung der Beweglichkeit, Lösen von Verspannungen. Stretching- und Entspannungseinheiten runden das Programm ab. Individuelle gesundheitliche Belange finden Beachtung.
Nr. 1, 2, 16
Markus
Rheindorf
Sporthalle Burgweg
Di. 20.15 – 21.15 Uhr
14.01. – 01.07.25 17x
Gebühr
68,00 €
NEU!!! Kinder-Yoga
Gestartet wird der Kurs mit einer Kennenlernrunde. Danach werden Entspannungsübungen gemacht, bevor es auf eine Yoga-Reise geht, die die Kinder in jeder Stunde aktiv mitgestalten dürfen.
Beendet wird die Stunde dann wieder mit Entspannungsübungen.
Bitte kleine Gymnastik-/Isomatte und Decke mitbringen!
Nr. 3
Glindmeier
Rheindorf
Sporthalle Burgweg
Mi. 17.00 – 18.00 Uhr
15.01. – 02.07.25 22 x – 5-7 Jahre
Gebühr
110,00 €
Nr. 3a
Glindmeier
Rheindorf
Sporthalle Burgweg
Mi. 18.00 – 19.00 Uhr
15.01. – 02.07.25 22 x – 8-10 Jahre
Gebühr
110,00 €
Frauen-Fitness 1
Ein Fitness-Mix aus Aerobic, Step-Aerobic, Pilates, Rückenfitness, BOP, Kraft- und Ausdauer. Aerobic-/BOP-Zirkel, allgemeine Ausdauer und Entspannung zur Förderung der Leistungsfähigkeit sowie Kräftigung der gesamten Muskulatur.
Nr. 4
Rumpf
Schlebusch
Sporthalle Waldschule
Mo. 19.30 – 20.30 Uhr
13.01. – 30.06.25 21x
Gebühr
84,00 €
Frauen-Fitness 2
Eine Mischung aus Ausdauertraining, Gymnastik und Entspannungsprogrammen.
Funktionelle Übungen zur Kräftigung der Bauch-, Bein- und Rückenmuskulatur. Bewegen – Dehnen – Entspannen kommt auch nicht zu kurz. Für jede Altersgruppe geeignet.
Nr. 7
Oltmann
Rheindorf
SH Burgweg
Mi. 19.00 – 20.30 Uhr
15.01.–02.07.25 23x
Gebühr
115,00 €
Frauen-Fitness 3
Für Frauen jeden Alters. Eine Mischung aus Ausdauertraining, Gymnastik und Entspannungsprogrammen.
Nr. 9
Hild
Hitdorf
SH / Aula Lohrstraße
Do. 20.00 – 21.30 Uhr
16.01. – 10.04.25 12x *bis zu den Osterferien
Gebühr
60,00 €
Pilates
„Eine Bewegungstherapie, die Körper und Geist zu einer Einheit bringt.“ Ein optimales Fitness-Programm trainiert Ihren Körper auf sanfte und intensive Weise zugleich. Nach dem Motto: Nur ein wahrhaft fitter Körper ist kräftig und beweglich! Diese Trainingsstunde eignet sich für Personen aller Altersstufen.
Bitte kleine Gymnastik-/Isomatte mitbringen !
Nr. 8
Junker
Rheindorf
SH Masurenstr.
Mo. 17.00 – 18.30 Uhr
13.01. – 30.06.25 21x
Gebühr
105,00 €
Nr. 15
Junker
Hitdorf
SH / Aula Lohrstraße
Do. 19.00 – 20.00 Uhr
16.01. – 03.07.25 19x
Gebühr
76,00 €
Männer-Fitness – Best Ager
Herz-Kreislauftraining, Gymnastik zur Kräftigung der Muskeln und Mobilisation und Ballspiele. Eine harmonische Männergruppe zwischen 40 und 80 Jahren.
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Nr. 11
May
Rheindorf
SH Netzestraße/Neu
Mo. 17.30 – 19.00 Uhr
13.01. – 30.06.25 21x
Gebühr
105,00 €
Yoga-Fitness
Yoga-Fitness baut die konditionellen Fähigkeiten auf. Es fördert die Beweglichkeit ganzheitlich. Die Übungen beziehen alle Gelenke und Muskelgruppen des Körpers ein. Spezielle Bewegungsfiguren wie beispielsweise der „herabschauende Hund“, „Krieger“ und “Kobra“ stärken den Rücken und unterstützen den aufrechten Gang. Jede Stunde schließt mit Entspannungsübungen ab.
Für Anfänger und Fortgeschrittene.
Nr. 13
May
Rheindorf
Sporthalle Netzestr.
Di. 18.30 – 19.30 Uhr
14.01. – 01.07.25 22x
Gebühr
88,00 €
Fitness 40+ für Sie und Ihn
Lauf/ Walking-Training kombiniert mit Wirbelsäulengymnastik, Kräftigungs- und Dehnübungen mit Partner oder alleine mit viel Spaß an der Bewegung.
Nr. 17
Struckmeyer
Rheindorf
SH Masurenstr.
Mo. 18.30 – 20.00 Uhr
13.01. – 30.06.25 21x
Gebühr
105,00 €
Konditionsgymnastik für Sie und Ihn
Fitnessgymnastik wird mit Kraft- und Ausdauerübungen kombiniert. So stehen Freude am Körper, Beweglichkeit und Kraft im Mittelpunkt. Um 19 Uhr können sich die Teilnehmer, egal bei welchem Wetter, auf der Sportplatzanlage Deichtorstraße aufwärmen und anschließend um 19.30 Uhr in der Turnhalle Netzestr., wetterunabhängig, weitertrainieren.
Nr. 20
Piekaar
Rheindorf
Sporthalle Netzestr.
Do. 19.00 – 20.00 Uhr
16.01. – 03.07.25 17x
Gebühr
68,00 €