Unser Kursprogramm
Wirbelsäulengymnastik
Rückenschonende Gymnastik zum Aufbau der Rücken- und Rumpfmuskulatur sowie zur Verbesserung der Beweglichkeit und Koordination.
Nr. 1
Markus
Rheindorf
Sporthalle Netzestr.
Do. 18.30 – 19.30 Uhr
17.08. – 14.12.23 12x
Gebühr
Mtgl.
49,20 €
43,20 €
Nr. 2
Markus
Rheindorf
Sporthalle Burgweg
Di. 19.30 – 20.15 Uhr
15.08. – 12.12.23 12x
Gebühr
Mtgl.
43,20 €
37,70 €
Nr. 3
Markus
Mehrfachteilnahme Kurs 1, 2 und 16
15.08. – 14.12.23
Gebühr
Mtgl.
74,40 €
62,40 €
Frauen-Fitness 1
Ein Fitness-Mix aus Aerobic, Step-Aerobic, Pilates, Rückenfitness, BOP, Kraft- und Ausdauer. Aerobic-/BOP-Zirkel, allgemeine Ausdauer und Entspannung zur Förderung der Leistungsfähigkeit sowie Kräftigung der gesamten Muskulatur.
Nr. 4
Rumpf
Schlebusch
Sporthalle Waldschule
Mo. 19.30 – 20.30 Uhr
14.08. – 11.12.23 16x
Gebühr
Mtgl.
57,60 €
49,60 €
Frauen-Fitness 2
Eine Mischung aus Ausdauertraining, Gymnastik und Entspannungsprogrammen.
Funktionelle Übungen zur Kräftigung der Bauch-, Bein- und Rückenmuskulatur. Bewegen – Dehnen – Entspannen kommt auch nicht zu kurz. Für jede Altersgruppe geeignet.
Nr. 7
Oltmann
Opladen/Kollegschule
SH Stauffenbergstr.
Mi. 20.00 – 21.30 Uhr
16.08. – 13.12.23 15x
Gebühr
Mtgl.
60,00 €
52,50 €
Frauen-Fitness 3
Für Frauen jeden Alters. Eine Mischung aus Ausdauertraining, Gymnastik und Entspannungsprogrammen.
Nr. 9
Hild
Hitdorf
SH / Aula Lohrstraße
Do. 20.00 – 21.30 Uhr
17.08. – 07.12.23 15x
Gebühr
Mtgl.
60,00 €
52,50 €
Pilates
„Eine Bewegungstherapie, die Körper und Geist zu einer Einheit bringt.“ Ein optimales Fitness-Programm trainiert Ihren Körper auf sanfte und intensive Weise zugleich. Nach dem Motto: Nur ein wahrhaft fitter Körper ist kräftig und beweglich! Diese Trainingsstunde eignet sich für Personen aller Altersstufen.
Bitte kleine Gymnastik-/Isomatte mitbringen !
Nr. 8
Junker
Wiesdorf
SH Dönhoffstr.
Mo. 17.30 – 19.00 Uhr
14.08. – 11.12.23 16x
Gebühr
Mtgl.
65,60 €
57,60 €
Nr. 15
Junker
Hitdorf
SH / Aula Lohrstraße
Do. 19.00 – 20.00 Uhr
17.08. – 07.12.23 13x
Gebühr
Mtgl.
46,80 €
40,30 €
Männer-Fitness
Herz-Kreislauftraining, allgemeine Fitness-Gymnastik zur Erhaltung der Beweglichkeit.
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Nr. 11
May
Rheindorf
SH Netzestraße/Neu
Mo. 17.30 – 19.00 Uhr
14.08. – 11.12.23 16x
Gebühr
Mtgl.
64,00 €
56,00 €
Yoga-Fitness
Yoga-Fitness baut Ihre konditionellen Fähigkeiten auf. Es fördert Ihre Beweglichkeit ganzheitlich, da die Übungen alle Gelenke und Muskelgruppen Ihres Körpers einbeziehen. Spezielle Bewegungsfiguren, wie beispielsweise der „herabschauende Hund“, “Krieger” und “Kobra” werden Ihren Rücken stärken und den aufrechten Gang unterstützen. Jede Stunde schließt mit Entspannungsübungen ab.
Nr. 13
May
Rheindorf
Sporthalle Netzestr.
Di. 18.30 – 19.30 Uhr
15.08. – 12.12.23 16x
Gebühr
Mtgl.
65,60 €
57,60 €
Rücken-Aktiv
Aufbauend auf der Wirbelsäulengymnastik und für all jene, die ihren Rücken gut kennen und wissen, was sie sich zumuten können, bieten wir in diesem Kurs stärker dosiertes Training an! Es werden rückengerechte Bewegungsformen angeboten, die aber in der Intensität gesteigert werden und die konditionelle Komponente gewinnt an Gewicht.
Nr. 16
Markus
Rheindorf
Sporthalle Burgweg
Di. 20.15 – 21.15 Uhr
15.08. – 12.12.23 12x
Gebühr
Mtgl.
49,20 €
43,20 €
Fitness 40+ für Sie und Ihn
Lauf/ Walking-Training kombiniert mit Wirbelsäulengymnastik, Kräftigungs- und Dehnübungen mit Partner oder alleine mit viel Spaß an der Bewegung.
Nr. 17
Struckmeyer
Rheindorf
SH Masurenstr.
Mo. 18.30 – 20.00 Uhr
14.08. – 11.12.23 16x
Gebühr
Mtgl.
65,60 €
57,60 €
Konditionsgymnastik für Sie und Ihn
Fitnessgymnastik wird mit Kraft- und Ausdauerübungen kombiniert. So stehen Freude am Körper, Beweglichkeit und Kraft im Mittelpunkt. Um 19 Uhr können sich die Teilnehmer, egal bei welchem Wetter, auf der Sportplatzanlage Deichtorstraße aufwärmen und anschließend um 19.30 Uhr in der Turnhalle Netzestr., wetterunabhängig, weitertrainieren.
Nr. 20
Rörig
Rheindorf
Sporthalle Netzestr.
Do. 19.30 – 20.30 Uhr
17.08. – 07.12.23 15x
Gebühr
Mtgl.
61,50 €
54,00 €
Fitness-Boxen für Sie und Ihn ab 18 Jahre
Fitness-Boxen ist ein spezielles Kraft -und Ausdauertraining, das Anfänger wie auch Fortgeschrittene zu optimalen Trainingserfolgen führt. Sie haben die Möglichkeit sich auszupowern und dabei Stresshormone abzubauen. Am Sandsack, an Schlagpolstern, durch Schattenboxen und Pratzenarbeit werden ihre Beweglichkeit verbessert. Durch intensives Ausdauertraining mit Springseil, Hanteln, Zirkel-Training und anderen Geräten wird Ihre Muskulatur aufgebaut.
Kurs für Anfänger mit und ohne Vorkenntnisse.
Nr. 23
B. Hoxhaj
Rheindorf
Sporthalle Deichtorstr.
Mi. 20.30 – 21.30 Uhr
16.08. – 13.12.23 15x
Gebühr
Mtgl.
75,00 €
67,50 €