Unser Kursprogramm
Wirbelsäulengymnastik
Rückenschonende Gymnastik zum Aufbau der Rücken- und Rumpfmuskulatur sowie zur Verbesserung der Beweglichkeit und Koordination.
Nr. 1
Markus
Rheindorf
Sporthalle Netzestr.
Do. 18.30 – 19.30 Uhr
09.09. – 16.12.21 13x
Gebühr
Mtgl.
50,70 €
44,20 €
Nr. 2
Markus
Rheindorf
Sporthalle Burgweg
Di. 19.30 – 20.15 Uhr
07.09. – 14.12.21 13x
Gebühr
Mtgl.
44,20 €
37,70 €
Nr. 3
Markus
Mehrfachteilnahme Kurs 1, 2 und 16
07.09. – 16.12.21
Gebühr
Mtgl.
72,80 €
65,00 €
Frauen-Fitness 1
Ein Fitness-Mix aus Aerobic, Step-Aerobic, Pilates, Rückenfitness, BOP, Kraft- und Ausdauer. Aerobic-/BOP-Zirkel, allgemeine Ausdauer und Entspannung zur Förderung der Leistungsfähigkeit sowie Kräftigung der gesamten Muskulatur.
Nr. 4
Rumpf
Schlebusch
Sporthalle Waldschule
Mo. 19.30 – 20.30 Uhr
23.08. – 13.12.21 14x
Gebühr
Mtgl.
42,00 €
35,00 €
Frauen-Fitness 2
Eine Mischung aus Ausdauertraining, Gymnastik und Entspannungsprogrammen.
Funktionelle Übungen zur Kräftigung der Bauch-, Bein- und Rückenmuskulatur. Bewegen – Dehnen – Entspannen kommt auch nicht zu kurz. Für jede Altersgruppe geeignet.
Nr. 7
Oltmann
Opladen/Kollegschule
SH Stauffenbergstr.
Mi. 20.00 – 21.30 Uhr
25.08. – 15.12.21 15x
Gebühr
Mtgl.
49,50 €
42,00 €
Frauen-Fitness 3
Für Frauen jeden Alters. Eine Mischung aus Ausdauertraining, Gymnastik und Entspannungsprogrammen.
Nr. 9
Hild
Rheindorf
Sporthalle Netzestr. Neu
Do. 20.00 – 21.30 Uhr
26.08. – 16.12.21 15x
Gebühr
Mtgl.
49,50 €
42,00 €
Pilates
„Eine Bewegungstherapie, die Körper und Geist zu einer Einheit bringt.“ Ein optimales Fitness-Programm trainiert Ihren Körper auf sanfte und intensive Weise zugleich. Nach dem Motto: Nur ein wahrhaft fitter Körper ist kräftig und beweglich! Diese Trainingsstunde eignet sich für Personen aller Altersstufen.
Bitte kleine Gymnastik-/Isomatte mitbringen !
Nr. 8
Junker
Wiesdorf
SH Dönhoffstr.
Mo. 18.00 – 19.00 Uhr
23.08. – 13.12.21 14x
Gebühr
Mtgl.
44,80 €
37,80 €
Nr. 15
Junker
Rheindorf
Sporthalle Netzestr. Neu
Do. 19.00 – 20.00 Uhr
26.08. – 16.12.21 15x
Gebühr
Mtgl.
48,00 €
40,50 €
Männer-Fit bis ins hohe Alter
Herz-Kreislauftraining, allgemeine Fitness-Gymnastik zur Erhaltung der Beweglichkeit.
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Nr. 11
May
Opladen/Kollegschule
SH Wiembachallee 42
Mo. 17.00 – 18.30 Uhr
23.08. – 13.12.21 14x
Gebühr
Mtgl.
46,20 €
39,20 €
NEU Yoga-Fitness
Yoga-Fitness für Anfänger baut ihre konditionellen Fähigkeiten auf. Es fördert ihre Beweglichkeit ganzheitlich, wie die Übungen alle Gelenke und Muskelgruppen ihres Körpers einbeziehen. Spezielle Bewegungsfiguren wie beispielsweise der „herabschauende Hund“ werden ihren Rücken stärken und den aufrechten Gang unterstützen. Jede Stunde schließt mit Entspannungsübungen ab.
Nr. 13
May
Rheindorf
Sporthalle Netzestr.
Di. 18.30 – 19.30 Uhr
24.08. – 14.12.21 15x
Gebühr
Mtgl.
52,50 €
45,00 €
Rücken-Aktiv
Aufbauend auf der Wirbelsäulengymnastik und für all jene, die ihren Rücken gut kennen und wissen, was sie sich zumuten können, bieten wir in diesem Kurs stärker dosiertes Training an! Es werden rückengerechte Bewegungsformen angeboten, die aber in der Intensität gesteigert werden und die konditionelle Komponente gewinnt an Gewicht.
Nr. 16
Markus
Rheindorf
Sporthalle Burgweg
Di. 20.15 – 21.15 Uhr
07.09. – 14.12.21 13x
Gebühr
Mtgl.
50,70 €
44,20 €
Fitness 40+ für Sie und Ihn
Lauf/ Walking-Training kombiniert mit Wirbelsäulengymnastik, Kräftigungs- und Dehnübungen mit Partner oder alleine mit viel Spaß an der Bewegung.
Nr. 17
Struckmeyer
Rheindorf / Treffpunkt
Parkplatz SH Masurenstr.
Mo. 18.45 – 20.15 Uhr
23.08. – 13.12.21 14x
Gebühr
Mtgl.
53,20 €
46,20 €
Konditionsgymnastik für Sie und Ihn
Fitnessgymnastik wird mit Kraft- und Ausdauerübungen kombiniert. So stehen Freude am Körper, Beweglichkeit und Kraft im Mittelpunkt. Um 19 Uhr können sich die Teilnehmer, egal bei welchem Wetter, auf der Sportplatzanlage Deichtorstraße aufwärmen und anschließend um 19.30 Uhr in der Turnhalle Netzestr., wetterunabhängig, weitertrainieren.
Nr. 20
Rörig
Rheindorf
Sporthalle Netzestr.
Do. 19.30 – 20.30 Uhr
26.08. – 16.12.21 15x
Gebühr
Mtgl.
57,00 €
49,50 €
NEU Fußball-Kindergarten ab 3-4 Jahre
Für Mädchen und Jungen im Alter von 3 bis 4 Jahren.
– Mindestteilnehmerzahl 8 –
In einer ruhigen und freundlichen Atmosphäre werden die Kleinen erste Annäherungen an den Fußballsport machen. Im Vordergrund steht die Freude an der Bewegung mit und ohne Ball. Die Teilnahme ist aus Versicherungsgründen nur mit einer Kursanmeldung möglich.
Nr. 21
S. Bergmann
Rheindorf
Neue Sporthalle Netzestr.
Mo. 16.30 – 17.30 Uhr
06.09. – 29.11.21 10x
Gebühr
Mtgl.
42,00 €
22,00 €
Fitness-Boxen für Sie und Ihn ab 16 Jahre
Fitness-Boxen ist ein spezielles Kraft -und Ausdauertraining, das Anfänger wie auch Fortgeschrittene zu optimalen Trainingserfolgen führt. Sie haben die Möglichkeit sich auszupowern und dabei Stresshormone abzubauen. Am Sandsack, an Schlagpolstern, durch Schattenboxen und Pratzenarbeit werden ihre Beweglichkeit verbessert. Durch intensives Ausdauertraining mit Springseil, Hanteln, Zirkel-Training und anderen Geräten wird ihre Muskulatur aufgebaut.
Kurs für Anfänger mit und ohne Vorkenntnisse.
Nr. 23
B. Hoxhaj
Rheindorf
Sporthalle Weichselstr. (ehem. Kindergarten)
Mi. 20.30 – 21.30 Uhr
25.08. – 15.12.21 15x
Gebühr
Mtgl.
60,00 €
52,50 €