Unser Kursprogramm

Wirbelsäulengymnastik

Rückenschonende Gymnastik zum Aufbau der Rücken- und Rumpfmuskulatur sowie zur Verbesserung der Beweglichkeit und Koordination.

Nr. 1
Markus

Rheindorf
Sporthalle Netzestr.

Do. 18.30 – 19.30 Uhr
09.09. – 16.12.21       13x

Gebühr
Mtgl.

50,70 €
44,20 €

Nr. 2
Markus

Rheindorf
Sporthalle Burgweg

Di. 19.30 – 20.15 Uhr
07.09. – 14.12.21       13x

Gebühr
Mtgl.

44,20 €
37,70 €

Nr. 3
Markus

Mehrfachteilnahme Kurs 1, 2 und 16
07.09. – 16.12.21  

Gebühr
Mtgl.

72,80 €
65,00 €

Frauen-Fitness 1

Ein Fitness-Mix aus Aerobic, Step-Aerobic, Pilates, Rückenfitness, BOP, Kraft- und Ausdauer. Aerobic-/BOP-Zirkel, allgemeine Ausdauer und Entspannung zur Förderung der Leistungsfähigkeit sowie Kräftigung der gesamten Muskulatur.

Nr. 4
Rumpf

Schlebusch
Sporthalle Waldschule

Mo. 19.30 – 20.30 Uhr
23.08. – 13.12.21       14x

Gebühr
Mtgl.

42,00 €
35,00 €

Frauen-Fitness 2

Eine Mischung aus Ausdauertraining, Gymnastik und Entspannungsprogrammen.     
Funktionelle Übungen zur Kräftigung der Bauch-, Bein- und Rückenmuskulatur. Bewegen – Dehnen – Entspannen kommt auch nicht zu kurz. Für jede Altersgruppe geeignet.

Nr. 7
Oltmann

Opladen/Kollegschule
SH Stauffenbergstr.

Mi. 20.00 – 21.30 Uhr
25.08. – 15.12.21       15x

Gebühr
Mtgl.

49,50 €
42,00 €

Frauen-Fitness 3

Für Frauen jeden Alters. Eine Mischung aus Ausdauertraining, Gymnastik und Entspannungsprogrammen.

Nr. 9
Hild

Rheindorf
Sporthalle Netzestr. Neu

Do. 20.00 – 21.30 Uhr
26.08. – 16.12.21      15x

Gebühr
Mtgl.

49,50 €
42,00 €

Pilates

„Eine Bewegungstherapie, die Körper und Geist zu einer Einheit bringt.“ Ein optimales Fitness-Programm trainiert Ihren Körper auf sanfte und intensive Weise zugleich. Nach dem Motto: Nur ein wahrhaft fitter Körper ist kräftig und beweglich! Diese Trainingsstunde eignet sich für Personen aller Altersstufen.

Bitte kleine Gymnastik-/Isomatte mitbringen !                                                      

Nr. 8
Junker

Wiesdorf
SH Dönhoffstr.

Mo. 18.00 – 19.00 Uhr
23.08. – 13.12.21       14x

Gebühr
Mtgl.

44,80 €
37,80 €

Nr. 15
Junker

Rheindorf 
Sporthalle Netzestr. Neu

Do. 19.00 – 20.00 Uhr
26.08. – 16.12.21      15x

Gebühr
Mtgl.

48,00 €
40,50 €

Männer-Fit bis ins hohe Alter

Herz-Kreislauftraining, allgemeine Fitness-Gymnastik zur Erhaltung der Beweglichkeit.

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Nr. 11
May

Opladen/Kollegschule
SH Wiembachallee 42

Mo. 17.00 – 18.30 Uhr
23.08. – 13.12.21       14x

Gebühr
Mtgl.

46,20 €
39,20 €

NEU Yoga-Fitness

Yoga-Fitness für Anfänger baut ihre konditionellen Fähigkeiten auf. Es fördert ihre Beweglichkeit ganzheitlich, wie die Übungen alle Gelenke und Muskelgruppen ihres Körpers einbeziehen. Spezielle Bewegungsfiguren wie beispielsweise der „herabschauende Hund“ werden ihren Rücken stärken und den aufrechten Gang unterstützen. Jede Stunde schließt mit Entspannungsübungen ab.

Nr. 13
May

Rheindorf
Sporthalle Netzestr.

Di. 18.30 – 19.30 Uhr
24.08. – 14.12.21       15x

Gebühr
Mtgl.

52,50 €
45,00 €

Rücken-Aktiv

Aufbauend auf der Wirbelsäulengymnastik und für all jene, die ihren Rücken gut kennen und wissen, was sie sich zumuten können, bieten wir in diesem Kurs stärker dosiertes Training an!  Es werden rückengerechte Bewegungsformen angeboten, die aber in der Intensität gesteigert werden und die konditionelle Komponente gewinnt an Gewicht.

Nr. 16
Markus

Rheindorf
Sporthalle Burgweg

Di. 20.15 – 21.15 Uhr
07.09. – 14.12.21      13x

Gebühr
Mtgl.

50,70 €
44,20 €

Fitness 40+ für Sie und Ihn

Lauf/ Walking-Training kombiniert mit Wirbelsäulengymnastik, Kräftigungs- und Dehnübungen mit Partner oder alleine mit viel Spaß an der Bewegung.

Nr. 17
Struckmeyer

Rheindorf / Treffpunkt
Parkplatz SH Masurenstr.

Mo. 18.45 – 20.15 Uhr
23.08. – 13.12.21      14x

Gebühr
Mtgl.

53,20 €
46,20 €

Konditionsgymnastik für Sie und Ihn

Fitnessgymnastik wird mit Kraft- und Ausdauerübungen kombiniert. So stehen Freude am Körper, Beweglichkeit und Kraft im Mittelpunkt. Um 19 Uhr können sich die Teilnehmer, egal bei welchem Wetter, auf der Sportplatzanlage Deichtorstraße aufwärmen und anschließend um 19.30 Uhr in der Turnhalle Netzestr., wetterunabhängig, weitertrainieren.

Nr. 20
Rörig

Rheindorf
Sporthalle Netzestr.

Do. 19.30 – 20.30 Uhr
26.08. – 16.12.21      15x

Gebühr
Mtgl.

57,00 €
49,50 €

NEU Fußball-Kindergarten ab 3-4 Jahre

Für Mädchen und Jungen im Alter von 3 bis 4 Jahren.         

Mindestteilnehmerzahl 8 –

In einer ruhigen und freundlichen Atmosphäre werden die Kleinen erste Annäherungen an den Fußballsport machen. Im Vordergrund steht die Freude an der Bewegung mit und ohne Ball. Die Teilnahme ist aus Versicherungsgründen nur mit einer Kursanmeldung möglich.

Nr. 21
S. Bergmann

Rheindorf
Neue Sporthalle Netzestr.

Mo. 16.30 – 17.30 Uhr
06.09. – 29.11.21     10x

Gebühr
Mtgl.

42,00 €
22,00 €

Fitness-Boxen für Sie und Ihn ab 16 Jahre

Fitness-Boxen ist ein spezielles Kraft -und Ausdauertraining, das Anfänger wie auch Fortgeschrittene zu optimalen Trainingserfolgen führt. Sie haben die Möglichkeit sich auszupowern und dabei Stresshormone abzubauen. Am Sandsack, an Schlagpolstern, durch Schattenboxen und Pratzenarbeit werden ihre Beweglichkeit verbessert. Durch intensives Ausdauertraining mit Springseil, Hanteln, Zirkel-Training und anderen Geräten wird ihre Muskulatur aufgebaut.

Kurs für Anfänger mit und ohne Vorkenntnisse.

Nr. 23
B. Hoxhaj

Rheindorf
Sporthalle Weichselstr. (ehem. Kindergarten)

Mi. 20.30 – 21.30 Uhr
25.08. – 15.12.21       15x

Gebühr
Mtgl.

60,00 €
52,50 €