Unser Kursprogramm
NEU!!! Darts (ab 16 Jahre)
Jeder Teilnehmer bringt seine eigenen Dartpfeile mit. Hallenschuhe sind ebenfalls Pflicht!
Kursinhalt:
- Einzelspiele (1 vs. 1) zur Verbesserung der Wettkampfpraxis
- Turniere in Gruppenphasen nach einer gewissen Anzahl an Kurseinheiten
- Verschiedene Trainingsspiele, darunter:
- 121 – ein Spiel zur Verbesserung der Checkouts
- Around the Clock – Zielgenauigkeit auf verschiedene Felder trainieren (Single & Doppel)
- 100x 20, 19, 18 etc. – Konzentrations- und Präzisionstraining durch wiederholtes Werfen auf spezifische Felder
Nr. 5
Bunde
Rheindorf
Sporthalle Burgweg
Mi. 20.00 – 22.00 Uhr
03.09. – 10.12.25 11 x
Gebühr
88,00 €
Wirbelsäulengymnastik
Starker Rücken (Er und Sie gemeinsam)
Mit gezielter Funktionsgymnastik dem Rücken etwas Gutes tun!
Hier kann der Rücken aktiviert werden, an der richtigen Haltung wird gearbeitet. Kräftigung der Rücken- und Rumpfmuskulatur, Verbesserung der Beweglichkeit, Lösen von Verspannungen. Stretching- und Entspannungseinheiten runden das Programm ab. Individuelle gesundheitliche Belange finden Beachtung.
Nr. 1, 2, 16
Markus
Rheindorf
Sporthalle Netzestr. Neu
Di. 20.00 – 21.00 Uhr
02.09. – 09.12.25 13x
Gebühr
52,00 €
Kinder-Yoga
Gestartet wird der Kurs mit einer Kennenlernrunde. Danach werden Entspannungsübungen gemacht, bevor es auf eine Yoga-Reise geht, die die Kinder in jeder Stunde aktiv mitgestalten dürfen.
Beendet wird die Stunde dann wieder mit Entspannungsübungen.
Bitte kleine Gymnastik-/Isomatte und Decke mitbringen!
Nr. 3
Glindmeier
Rheindorf
Sporthalle Burgweg
Mi. 17.00 – 18.00 Uhr
03.09. – 10.12.25 13 x – 5-10 Jahre
Gebühr
65,00 €
Frauen-Fitness 1
Ein Fitness-Mix aus Aerobic, Step-Aerobic, Pilates, Rückenfitness, BOP, Kraft- und Ausdauer. Aerobic-/BOP-Zirkel, allgemeine Ausdauer und Entspannung zur Förderung der Leistungsfähigkeit sowie Kräftigung der gesamten Muskulatur.
Nr. 4
Rumpf
Schlebusch
Sporthalle Waldschule
Mo. 19.30 – 20.30 Uhr
01.09. – 08.12.25 13x
Gebühr
52,00 €
Frauen-Fitness 2
Eine Mischung aus Ausdauertraining, Gymnastik und Entspannungsprogrammen.
Funktionelle Übungen zur Kräftigung der Bauch-, Bein- und Rückenmuskulatur. Bewegen – Dehnen – Entspannen kommt auch nicht zu kurz. Für jede Altersgruppe geeignet.
Nr. 7
Oltmann
Rheindorf
SH Burgweg
Mi. 18.30 – 20.00 Uhr
03.09.–10.12.25 13x
Gebühr
65,00 €
Pilates
„Eine Bewegungstherapie, die Körper und Geist zu einer Einheit bringt.“ Ein optimales Fitness-Programm trainiert Ihren Körper auf sanfte und intensive Weise zugleich. Nach dem Motto: Nur ein wahrhaft fitter Körper ist kräftig und beweglich! Diese Trainingsstunde eignet sich für Personen aller Altersstufen.
Bitte kleine Gymnastik-/Isomatte mitbringen !
Nr. 8
Junker
Rheindorf
SH Masurenstr.
Mo. 17.00 – 18.30 Uhr
01.09. – 08.12.25 13x
Gebühr
65,00 €
Nr. 15
Junker
Hitdorf
SH / Aula Lohrstraße
Do. 19.00 – 20.00 Uhr
04.09. – 11.12.25 13x
Gebühr
52,00 €
Männer-Fitness – Best Ager
Herz-Kreislauftraining, Gymnastik zur Kräftigung der Muskeln und Mobilisation. Eine harmonische Männergruppe zwischen 40 und 80 Jahren.
Jede Stunde schließt mit Hallenfußball (Gehfußball) ab.
Nr. 11
May
Rheindorf
SH Netzestraße/Neu
Mo. 17.30 – 19.00 Uhr
01.09. – 08.12.25 13x
Gebühr
65,00 €
Yoga-Fitness
Yoga-Fitness baut die konditionellen Fähigkeiten auf. Es fördert die Beweglichkeit ganzheitlich. Die Übungen beziehen alle Gelenke und Muskelgruppen des Körpers ein. Spezielle Bewegungsfiguren wie beispielsweise der „herabschauende Hund“, „Krieger“ und “Kobra“ stärken den Rücken und unterstützen den aufrechten Gang. Jede Stunde schließt mit Entspannungsübungen ab.
Für Anfänger und Fortgeschrittene.
Nr. 13
May
Rheindorf
Sporthalle Netzestr.
Di. 18.45 – 19.45 Uhr
02.09. – 09.12.25 13x
Gebühr
52,00 €
Gesund und Fit 55 PLUS (gemischte Gruppe)
Lauf/ Walking-Training kombiniert mit Wirbelsäulengymnastik, Kräftigungs- und Dehnübungen mit Partner oder alleine mit viel Spaß an der Bewegung.
Nr. 17
Struckmeyer
Rheindorf
SH Masurenstr.
Mo. 18.30 – 20.00 Uhr
01.09. – 08.12.25 13x
Gebühr
65,00 €
Konditionsgymnastik für Sie und Ihn
Fitnessgymnastik wird mit Kraft- und Ausdauerübungen kombiniert. So stehen Freude am Körper, Beweglichkeit und Kraft im Mittelpunkt. Um 19 Uhr können sich die Teilnehmer, egal bei welchem Wetter, auf der Sportplatzanlage Deichtorstraße aufwärmen und anschließend um 19.30 Uhr in der Turnhalle Netzestr., wetterunabhängig, weitertrainieren.
Nr. 20
Piekaar
Rheindorf
Sporthalle Netzestr.
Do. 19.00 – 20.00 Uhr
04.09. – 11.12.25 13x
Gebühr
52,00 €